بسیاری از افراد وقتی بیمار می شوند، با شتاب راهی داروخانه می شود تا داروهای شیمیایی بخرند اما در این مقاله، 5 بیماری را معرفی می کنیم که می توانید فقط با استفاده از پیاز، آنهم با شیوه ای بسیار ساده و کم خرج، آن را درمان کنید.
ادامه مطلب ...روزه گرفتن برای افرادی که دچار عارضه کبد چرب هستند مفید است یا مضر تا چه اندازه می تواند بر عارضه کبد چرب تاثیرگذار باشد آیا خاصیت درمانی برای این افراد دارد یا خیر؟
ادامه مطلب ...بدن با شما صحبت می کند، اما نمی دانید چگونه این پیام ها را تفسیر کنید: بدون هیچ دلیلی همیشه خسته هستید، نمی توانید تمرکز کنید و از همیشه حساس تر شده اید. پوستتان هم خشک شده، موها به نظر نازک تر شده اند، و وزنتان بالا رفته. چه اتفاقی افتاده؟
به گزارش ویرلن ؛ یک مشورت سریع با دکتر گوکل سریعا با چندین تشخیص مختلف مواجهتان می کند. کم کاری تیروئید و خستگی آدرنال محتمل ترین موارد هستند. اما تنها راه رسیدن به ریشه بیماری این است که با یک پزشک و متخصص واقعی صحبت کنید. متخصص نگاهی به سابقه تان می کند از نظر فیزیکی معاینه می کند و ممکن است چند آزمایش نیز بنویسد. در ادامه هر دو این مشکلات را برایتان شرح می دهیم تا تفاوت آنها را درک کنید و متوجه شوید درگیر کدام هستید.
ادامه مطلب ...دوباره وقت آن شده که به مناسبت سال نو در مهمانیهای مختلفی شرکت کنید و مرتبا عکس بیندازید. پس سفید کردن دندانهایتان ضروری است.
به گزارش قدس آنلاین به نقل از جام نیـوز، پیداکردن زمان برای مراجعه به دندانپزشک، همیشه ممکن نیست و گاهی اوقات شما نمیخواهید که برای کمیروشن تر کردن دندانهایتان، مقدار زیادی مواد شیمیایی روی آنها بمالید. خوشبختانه، مجبور نیستید این کار راانجام دهید. فقط کافی است این جایگزینهای خانگی ساده را امتحان کنید. ادامه مطلب ...
بوتاکس چیست؟؟؟
به گزارش ویرلن از وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا :بوتاکس (Botox) نام تجاری سم بوتولینوم نوع A است که توسط باکتری به نام “کلستریدیوم بوتولینوم” ترشح میشود. این باکتری میتواند مسمومیتهای غذایی ایجاد کند، مثل مسمومیت کشندهی بوتولیسم که با مصرف کنسرو تن ماهی ایجاد میشود.
این سم امروزه جهت کاربردهای پزشکی، به صورت خالص و استریل فراوری میشود.
کاربرد بوتاکس
ادامه مطلب ...مواد غذایی حاوی انواع املاح معدنی و ویتامین ها با کمک به ترمیم و مرطوب ساختن پوست و افزایش تولید کلاژن در شفافیت و درخشندگی پوست تأثیرگذارند.
تقریباً همه ما تمایل به داشتن پوستی روشن و شفاف داریم و مصرف برخی مواد خوراکی می تواند برای این منظور مفید باشد. محققان تغذیه می گویند پوست سالم به مرطوب کننده اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین B برای کلاژن سازی و تولید الاستین و مواد معدنی برای بازسازی، حفاظت و بازسازی سلولی نیاز دارد. در ادامه به ٩ ماده ی غذایی مفید در این زمینه اشاره می کنیم: ادامه مطلب ...
آیا شما چربی شکمی دارید؟ آیا شما اضافه وزن دارید؟ آیا همیشه هوس خوردنیهای شیرین میکنید؟ آیا شما با انجام رژیمهای کم چرب، باز هم لاغر نمیشوید؟ یا حتی شاید بدتر، آیا شما به دیابت نوع ۲ مبتلا شدهاید؟
اگر شما به هر کدام از سوالهای بالا پاسخ مثبت دادید، وقتش است که قند را تا حد امکان از بدن خود دور کنید. اما چطور میتوان چنین کرد؟ ادامه مطلب ...
حساسیت بیش از اندازه به سر و صدا، تپش قلب، احساس تودهای در گلو، گرفتگی عضلات، تنشهای عضلانی، نفخ و پرش پلک یا لب میتواند از علائم احتمالی کمبود منیزیم باشد.بسیاری از ریزمغذیها و مواد معدنی بر خلق و خوی ما تأثیر میگذارند.
به گزارش Top santé یکی از این مواد معدنی، منیزیم است. در شرایط استرسزا مکانیسمهای فیزیولوژیک بسیاری در بدن رخ میدهد که نتیجه همگی آنها دفع منیزیم از طریق ادرار است.
منیزیم در تولید انرژی در داخل سلولها نقش دارد و عکسالعملهای بیوشیمیایی را فعال میکند که باعث میشود کالری به انرژی تبدیل شود. کمبود آن در بدن باعث احساس خستگی بیشتر در فرد میشود.
به کمک آزمایش خون میتوان میزان منیزیم درون خون را اندازهگیری کرد اما موضوع مهم میزان منیزیم درون سلولی است که با آزمایش خون مشخص نمیشود.
حساسیت بیش از اندازه به سر و صدا، تپش قلب، احساس تودهای در گلو، گرفتگی عضلات، تنشهای عضلانی، نفخ و پرش پلک یا لب میتواند از علائم احتمالی کمبود منیزیم باشد.
در صورتی که فردی دچار یک یا چند علامت است میتواند با مصرف مکمل منیزیم نیاز بدن خود را برطرف کند. مکمل منیزیم به شکلهای مختلف در بازار موجود است. ادامه مطلب ...
حسنالله صادقی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس با اشاره به آلایندههایی که در منزل وجود دارند، گفت: تعدادی از آلایندههایی که به ریه آسیب میزنند، مربوط به فضای داخل خانه است و افراد بهطور مستقیم در ایجاد آنها نقش دارند؛ مثلا مواد آلاینده ناشی از وسایل گرمایشی خانه، مصرف دخانیات در فضای بسته منزل و همچنین پخت و پز نیز میتوانند باعث آسیب به ریه ساکنان در منزل شوند.
صادقی گفت: افرادی که در منزل دخانیات مصرف میکنند، بدانند که آلایندههای موجود در هوای خانهای که در آن دخانیات مصرف میشود تا 10 برابر بیشتر از آلودگی هوای تهران است و میتواند برای ساکنان منزل آسیب جدی به دنبال داشته باشد.
وی ضمن توضیح درباره روشهایی برای کاهش این آلایندهها در منزل، گفت: ادامه مطلب ...
به گزارش ایسنا، دکتر مطهره علامه با بیان این که بیماریهای قلبی و عروقی اولین علت مرگ زنان بین سنین 30 تا 70 سال است، گفت: بیماریهای قلبی و عروقی به خصوص بیماری عروق کرونر اولین عامل مرگ زودهنگام زنان یعنی بین سنین 30 تا 70 سال در کشور است. مرگ زنان در سنین 30 تا 70 سال باید پبشگیری شود. این افراد در سن مولد هستند و از نظر خانوادگی و اجتماعی فعالند و نباید با مشکلی مثل مرگ روبرو شوند. همان طور که مادر باردار نباید جان خود را از دست دهد. امید به زندگی در جامعه ما برای زنان، بالای 74 سال است و انتظار داریم یک خانم به طور طبیعی حداقل 74 سال عمر کند.
ادامه مطلب ...مولتی ویتامین اغلب مکمل های هستند که در جهان استفاده می شود و محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت افزایش یافته است.
برخی بر این باورند که مولتی ویتامین می تواند سبب بهبود سلامتی شود و برای عادات بد غذایی استفاده می شود و یا حتی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. اما علم درباره مولتی ویتامین چه می گویند؟ و در واقع چگونه کار می کند؟ ادامه مطلب ...
بر اساس مطالعات اخیر، مادرانی که نیمه دوم بارداری خود را در تابستان میگذرانند، به دلیل قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید که منجر به افزایش ویتامین D در بدن جنین آنها میشود،کودکان سالمتری به دنیا میآورند. البته اینکه چه مکانیسمی سبب تاثیر الگوهای تولد در فصل تابستان، بر قد و وزن و زمان بلوغ کودک میشود هنوز روشن نیست.
نکته مهم این است که این مطالعه صرفا به یک ارتباط بین ماه تولد و برخی پیامدهای خاص سلامتی دست یافته و در واقع برای اثبات رابطه علت و معلولی ارتباط بین این عوامل طراحی نشده است.
این مطالعه روی ۴۵۰ هزار زن و مرد صورت گرفت و شامل اطلاعاتی در مورد ماه تولد آنها، وزن دوران تولد، شروع سن بلوغ و قد آنها در بزرگسالی بود.
بر اساس نتایج مطالعه، وزن کودکانی که در تابستان متولد شده بودند کمی بیشتر از وزن متولدین زمستان بود. در بزرگسالی نیز ادامه مطلب ...
خیلی از افرادی که به صورت حرفه ای روی این مسئله بررسی می کنند معتقد هستند که ماه تولد روی خلق و خوی افراد و در نتیجه عادات غذایی تأثیر دارد. بنابراین می توان بر اساس آن رژیم غذایی و لاغری مناسبی برای افراد تعریف کرد. درقسمت نخست این مطلب از برج حمل (فروردین) تا برج سنبله (شهریور) را بررسی کردیم. در این قسمت رژیم مناسب برای متولدین برج میزان (مهر) تا برج حوت (اسفند) را عنوان می کنیم.
ادامه مطلب ...مهدی برهانی متخصص طب سنتی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس گفت: چاقی از بیماریهای است که بیشتر افراد به آن دچار هستند و برای رفع آن فعالیتهای زیادی انجام میدهند؛ اما گاهی ممکن است با استفاده از روشهای غلط، نهتنها به روش مطلوب نرسند بلکه باعث بروز مشکلات دیگری در سلامت خود نیز بشوند. حالآنکه طب سنتی بر این باور است که با کمترین اختلال در سیستم بدنی میتواند باعث ایجاد بیشترین نتیجه در درمان و سلامت افراد شود.
وی در ادامه افزود: همچنین از ویژگیهای طب سنتی ارزان بودن آن است و هرچند که بیمهها حمایت به خصوصی برای داروهای طب سنتی اعمال نمیکنند اما میزان هزینه پرداختی بیمار برای خرید داروهای طب سنتی و شیمیایی یکسان است.
برهانی در خصوص عملکرد طب سنتی برای لاغری در افراد گفت: متخصص پس از تشخیص مزاج شخص و میزان تری موجود در بدن که باعث چاقی افراد از نظر طب سنتی میشود؛ برنامه خاصی را برای آن بیمار تجویز میکند مانند برنج که به دلیل طبع سرد و تَر باعث چاقی شده یا ادامه مطلب ...
اگر سری به جعبه داروی منزل بزنید، به طور قطع داروهایی پیدا خواهید کرد که بدون نسخه از داروخانه تهیه شده و برای روز مبادا نگهداری میشوند. پای ثابت این جعبهها معمولا مسکّنهایی هستند که در مواقع درد مورد استفاده قرار میگیرند. ژلوفن یکی از قویترین مسکنهایی است که در این موارد به کار میرود. در واقع، ژلوفن نوعی داروی ضد التهاب غیراستروئیدی است که در درمان و کاهش دردها و التهابهای ناشی از التهاب روماتیسمی مفاصل و پوکی استخوان، تب، دردهای خفیف تا متوسط و درمان اولیه دردهای قاعدگی به کار میرود.
علاوه بر موارد کاربردی که برای ژلوفن (ایبوپروفن) اشاره کردیم، از این دارو در تسکین سردرد، دنداندرد و دردهای عضلانی نیز استفاده میشود. در سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز ژلوفن برای کاهش درد به کار میرود.
تاثیرات مثبت و منفی ژلوفن را در ادامه می خوانید...
ادامه مطلب ...میدانید که هر سال چقدر از پولی را که با سختی به دست میآورید برای خرید داروهایی که به سلامتتان کمکی نمیکنند و مقاومت بدنتان را هم با بیهوده مصرف شدن پایین میآورند، خرج میکنید؟ این روزها پژوهشگران هم با متخصصان طب سنتی همنظر شدهاند و دریافتهاند گاهی داروهایی که در طبیعت پیدایشان میکنید میتوانند بیشتر از داروهای شیمیایی از ابتلا به بیماریها پیشگیری کرده و آنها را درمان کنند.
پس شاید وقتش باشد شما هم داروهایی را که در کابینت خانهتان جا خوش کردهاند دور بریزید و به توصیههای علمی آنها عمل کنید. در این مطلب، با توجه به جدیدترین یافتههای محققان به شما میگوییم که با چه داروی طبیعی میتوانید از هر بیماری پیشگیری کنید و چطور با تغذیه مناسب، عمرتان را هم طولانی کنید.
ادامه مطلب ...35درصد از ایرانی ها حداقل فعالیت مطلوب بدنی را ندارند،11 درصد ایرانی سیگار می کشند، حدود 50 درصد از ایرانی ها افزایش وزن دارند، 90درصد از ایرانی ها میوه و سبزی به اندازه کافی مصرف نمی کنند و ... ادامه مطلب ...
1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم, پتاسیم, منیزیم)
2- شکاف درگوشه لب ها (گروه ویتامین B)
3- احساس خستگی (B2)
4- خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6 و B12)
5- جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (A وD)
6- افسردگی (D)
7- ریزش موی شدید (B) ادامه مطلب ...
فصل پاییز و زمستان در پیش است و شروع سرما در این فصل سبب میشود در مورد نوع رژیم غذایی مان تجدید نظر داشته باشیم.
دکتر حسن اکبری متخصص آسیبشناسی، محقق طب اسلامی ایرانی درباره مزاجها گفت: مزاجها در هر فصل متغیر است. مزاج فصل پاییز سرد و خشک است و مزاج فصل زمستان سرد و تر است. در سن میانسالی (از سن 40 سالگی تا 60 سالگی) مزاجها معمولا سرد و خشک است و در سن پیری (از 60 سال به بالا) سرد و تر است، بنابراین افرادی که در سن میانسالی هستند، در فصل پاییز و افرادی که در سن پیری هستند، در فصل زمستان بیشتر دچار مشکل میشوند.
کنترل مزاج را در دست بگیرید
این متخصص طب سنتی در خصوص بیماریهای رایج در فصل پاییز میگوید: در فصل پاییز معمولا مزاج سرد و خشک است، بنابراین بیماریهای ادامه مطلب ...
ستارهها و کواکب تأثیر خود را روی خلق و خوی، سلامت، روابط و کار ما میگذارند. امروز به شما میگوییم که ستارگان و ماه تولد روی اندام و وضعیت بدنی نیز تأثیر دارند.
برخی از متخصصانی که به طور جدی روی ستارهشناسی و طالع بینی مطالعه دارند اسراری را از نمادهای ماههای تولد و تأثیر آنها روی خورد و خوراک و در نهایت اندام برملا کردهاند. در این مطلب به شما میگوییم که متولدین هر ماه چه نوع رژیم غذایی در زندگی روزمره داشته باشند تا به اندام دلخواه خود برسند. ادامه مطلب ...
یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد.
بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب است زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد که در ادامه با آنها آشنا می شوید......
ادامه مطلب ...محمد کیپور اوپتومتریست در گفتوگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،در خصوص بیماری التهاب پلکها و علل ابتلا به آن گفت: تماس چشم با دستهای آلوده و برخی عفونتهای ویروسی باعث بروز این بیماری در افراد میشوند.
وی با بیان اینکه مشکلات دیگر هم میتواند زمینهساز بروز این بیماری، باشد عنوان کرد: احتمال ابتلا به التهاب پلک در افرادی که دارای بلفاریت و شوره سر هستند بیشتر است.
کیپور با اشاره به اینکه التهاب پلکی معمولا بدون درد است، اظهار کرد: حساسیت پلکها نسبت به خوردن دست به چشم،ریزش اشک به صورت غیر ارادای ،تغییر حالت ظاهری با ایجاد برجستگی که معمولا بدون درد هم هست از علائم ابتلا به شالازیون هستند. وی افزود: ادامه مطلب ...
عدهی زیادی که هر روزه بر تعدادشان افزوده میشود، بر این باور هستند که امواج الکترومغناطیسی باعث سردرد، حالت تهوع و ایجاد درد فلج کنندهای در آنها میشود. اما آیا واقعاً این امواج برای سلامتی افراد مضر هستند؟
خانم مری کولز شهروند ۶۳ سالهی انگلیسی، از رفتن به تئاتر، رستوران، سینما، فرودگاه و پارکها خودداری میکند. اگر نوبت پزشکی در بیمارستان داشته باشد، تا آخرین لحظات ساعات کار بیمارستان، بیرون از ساختمان منتظر میماند و خریدهای خود از سوپرمارکت را هم بسیار سریع انجام میدهد.حتی قدم زدن در خیابانهای اطراف منزلش هم میتواند موجب درد وحشتناکی در دهانش شود. به همین دلیل است که همیشه هنگام خروج از خانه یک کاور مخصوص از جنس الیاف نقره و پلیآمید بر روی لباس خود میپوشد.
گرچه برای رهگذران، این رفتار خانم کولز عجیب به نظر میرسد، اما او اصرار دارد که این پوشش (با نام Aaronia Shield) تنها راه محافظت در برابر امواج ناشی از موبایلها و وای فای است. خانم کولز هم معتقد است که از سندروم عدم تحمل حساسیت الکترومغناطیسی یا به اختصار EHS رنج میبرد. به بیان دیگر ، او
ادامه مطلب ...به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛ بسیاری از مواد طبیعی می توانند باعث درخشندگی پوست شوند که به خاطر خواصی که دارند بسیار مؤثر بوده و هیچ آسیبی برای سلامتی ندارند.
اما گاه توصیه هایی برای مراقبت از پوست پیشنهاد می شود که به هیچ وجه نباید برای صورت به کار روند. در ادامه 8 ماده ای که تاثیرات سوئی برای صورت دارند اما برای دیگر قسمت های بدن قابل استفاده است را معرفی می کنیم:
ادامه مطلب ...دیابت یکی از بیماری های مزمن شایع به ویژه در عصر حاضر است. کنترل دیابت نیازمند تغییرات اصولی در شیوه زندگی از جمله تغذیه و فعالیت بدنی است. با همه اینها افراد دیابتی می توانند زندگی طبیعی داشته و به راحتی بیماری خود را کنترل کنند.
در ادامه به 10 اشتباه رایج درباره این بیماری می پردازیم. ادامه مطلب ...
سرطان زمانی به وجود میآید که سیستم دفاعی بدن تضعیفشده و توان شناسایی یا مقابله با سلولهای بیمار را نداشته باشد و این سلولها شروع به تکثیر بیش از حد کنند. یکی از اولین علائم ابتلا به سرطان حلق، وجود غده لنفاوی متورم در ناحیه گردن است که در مدت طولانی در این ناحیه احساس میشود و از بین نمیرود. ادامه مطلب ...
دکتر حسین ابدالی در نشست خبری که روز یکشنبه برگزار شد، به اهمیت ابعاد جراحی زیبایی بینی در کشور اشاره کرد و اظهارداشت: ۸۰ درصد اکسیژن بدن از طریق بینی وارد ریه ها می شود، از همین رو لازم است در جراحی بینی به فیزیولوژی بینی توجه شود.
وی با تاکید بر اینکه اگر فیزیولوژی بینی از بین برود، زیبایی بینی به درد نمی خورد، گفت: مسئله بعدی در جراحی زیبایی بینی، حس بویایی است که بعضا در جراحی بینی مختل می شود. ادامه مطلب ...
شروع ناگهانی سردرد طولانی و شدید اغلب میتواند یکی از علائم و نشانههایی مبنی بر وجود مشکلی در سلامت فرد باشد که نباید نادیده گرفته شود.
شبکه خبری فاکسنیوز به چند عامل تاثیرگذار و بعضا قابل پیشگیری در بروز سردرد اشاره کرده که نقش برخی از آنها تعجبآور است اما رعایت کردن موارد ذیل میتواند روش مناسبی برای پیشگیری از برخی از این سردردها باشد:
ادامه مطلب ...هنگامی که در رگها حالت تورمی ایجاد شود، خون داخل آنها با فشار جریان پیدا میکند و این امر باعث ایجاد فشار خون میگردد.برای این که این رگ ها به حالت طبیعی خود بازگردند، باید از مصرف برخی مواد خودداری کرد برخی از این مواد عبارتند از چای، گوشت و فرآوردهای حیوانی، مخصوصا مصرف زیاد لبنیات باعث از زیاد فشار خون میشود و فرد مبتلا به فشار خون باید مصرف آن را کم کند.
خوردن شیرینی جات طبیعی باعث تنظیم فشار خون میشوند مصرف شیرینی جات طبیعی نظیر: خرما، عسل و کشمش باعث تنظیم فشار خون میشوند.نوشیدن چای باعث افزایش فشار خون می شود، اما
ادامه مطلب ...چشمها نقش مهمی در زیبایی صورت دارند. البته تا وقتی که عاملی این زیبایی را به خطر نیندازد. فقط کافی است هالههای سیاه دور چشم را بگیرند یا پلکها ایستادگیشان را از دست بدهند و بیفتند یا خال و زگیل یا حتی دانههای چربیریزی هوس کنند آن دور و اطراف بپلکند و حتی برای چند وقتی هم جا خوش کنند.
غیر از پیری که به ناچار چین و چروکی با خود میآورد و راه فرار قطعی هم ندارد، مشکلات مربوط به پلکها نقش مهمی در از بین بردن زیبایی چشمها دارند. در این مطلب دکتر مسعود داوودی، متخصص پوست و مو، درباره چند مشکل شایع پلکی و چشمی صحبت میکند و توضیح میدهد برای داشتن پلکی جوان و شاداب بهتر است چه نکاتی را از این پس رعایت کنیم تا از پیری زودرس در امان باشیم و اگر مشکلات پلکی سراغمان آمد چه طور درمانشان کنیم.
ادامه مطلب ...اغراق نیست اگر به سرطان لقب مهم ترین و سخت ترین بیماری جهان امروز را بدهیم، بیماری که حتی شنیدن اسمش وحشت را به وجود ما راه می دهد. اما شاید سرطان به اندازه اسمش ترسناک و غیرقابل تحمل نباشد و بتوان با چند راهکار ساده تا حد زیادی از ابتلا به آن جلوگیری کرد. یکی از ساده ترین و در عین حال تأثیرگذارترین این راه ها تغییر در سبک زندگی و خوراکی هایی است که هر روز استفاده می کنیم، تغییراتی که اگر دائم و منظم باشند می توانند تا 60 درصد خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.
اما اگر دوست دارید بدانید با خوردن چه خوراکی هایی می توانید از گرفتار این غول بزرگ اما شکست خوردنی نباشید گزارش ما را دنبال کنید.
از آنجا که رنگ رخساره خبر میدهد از سر درون، سلامت ظاهری پوست میتواند نشانهای باشد از تندرستی فرد. بنابراین هر علامت غیر طبیعی روی پوست را باید جدی گرفت. یکی از مشکلاتی که میتواند هم زیبایی و هم تندرستی را تهدید کند، داشتن منافذ تنگ یا باز پوستی است. دکتر قدیر محمدی، متخصص طب سنتی هر کدام از این نوع منافذ را از دیدگاه طب سنتی موشکافی میکند.
ادامه مطلب ...